Vitamina C : i suoi benefici e come assumerla
Friday, February 18, 2022
Dopo aver parlato dei benefici della vitamina B12, continuiamo il nostro viaggio di approfondimento nel mondo dell'integrazione, parlando della più conosciuta delle vitamine: la vitamina C.
I benefici della vitamina C
Come evidenziato anche dall'Autorità europea per la sicurezza alimentare (EFSA) la vitamina C presenta i seguenti effetti benefici sul nostro organismo:- contribuisce al normale funzionamento del sistema immunitario. Quante volte vi sarete sentiti dire “Hai il raffredore? Prenditi una pò di vitamina C!”. Questa sostanza ha infatti proprietà immunostimolanti: stimola la risposta immunitaria, è coinvolta nei processi che regolano la produzione di anticorpi ed è ottima quindi per la prevenzione di raffreddori e sindromi influenzali.
- protegge i tessuti. La vitamina C mantiene in attività il collagene, una proteina responsabile della giusta elasticità e funzionalità dell’apparato connettivo (cartilagini, ossa, pelle e anche capillari, denti e gengive). Di conseguenza svolge un ruolo nella rimarginazione di tessuti, capillari, ossa ed ha anche una azione antiage sulla pelle.
- ha una funzione antiossidante. La Vitamina C contrasta l’azione dei radicali liberi, ovvero quelle molecole che, se prodotte in eccesso, possono provocare un precoce invecchiamento.
- migliora l'assimilazione del ferro e di conseguenza aiuta a combattere stanchezza, affaticamento muscolare e anemia.
- contribuisce alla normale funzione mentale e del sistema nervoso, aiutandoci a combattere lo stress.
Come assumere la Vitamina C
La vitamina C è contenuta in alcuni tipi di frutta e verdura come le arance, le fragole, i mandarini, i kiwi, i limoni, gli spinaci, i broccoli, i pomodori e i peperoni.
Tuttavia non è così facile assumerla in maniera corretta semplicemente attraverso l'alimentazione in quanto:
- questi alimenti devono essere conservati non più di tre/quattro giorni;
- la vitamina C è sensibile alle alte temperature e quindi questi alimenti devono essere consumati crudi o poco cotti;
- la vitamina C fa parte delle vitamine cosiddette idrosolubili, ossia quelle cioè che non possono essere accumulate nell’organismo, ma devono essere regolarmente assunte.
Diventa quindi importante assumere questa sostanza attraverso integratori ad hoc.
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Quindi ve lo consiglio anche se avete intolleranze, non danno alcun problema di digestione!
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E anche per questo motivo ve le consiglio, perché hanno davvero un ottimo rapporto qualità /prezzo: sono ideali per chiunque voglia integrare il proprio fabbisogno di vitamina C a un costo onesto ma senza rinunciare alla qualità .
Un prodotto insomma a cui nessuno dovrebbe rinunciare!
Awesome post, thanks for sharing!
ReplyDeleteKisses,
Venoma
Venoma Fashion Freak